๑✾۩رِيَـــاضِ الْـــجَـــنَّـــةِ۩✾๑
..✿.بسم الله الرحمن الرحيم✿ ...

..✿مرحباً بك زائرنا الكريم✿ ..

.. و نتمنى لك قضاء أجمل الأوقات بين صفحات منتدانا ..

.. ونرحب بك مقدماً أخاً أو أختاً...

.. عزيزاً علينا .. تفيد وتستفيد
إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، وأردت التسجيل. يشرفنا أن تقوم بالضغط على وصلة التسجيل
๑✾۩رِيَـــاضِ الْـــجَـــنَّـــةِ۩✾๑
..✿.بسم الله الرحمن الرحيم✿ ...

..✿مرحباً بك زائرنا الكريم✿ ..

.. و نتمنى لك قضاء أجمل الأوقات بين صفحات منتدانا ..

.. ونرحب بك مقدماً أخاً أو أختاً...

.. عزيزاً علينا .. تفيد وتستفيد
إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، وأردت التسجيل. يشرفنا أن تقوم بالضغط على وصلة التسجيل
๑✾۩رِيَـــاضِ الْـــجَـــنَّـــةِ۩✾๑
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


قال رسول الله صلى الله عليه و سلم: إِذَا مَرَرْتُمْ بِرِيَاضِ الْجَنَّةِ فَارْتَعُوا قُلْتُ يَا رَسُولَ اللَّهِ وَمَا رِيَاضُ الْجَنَّةِ قَالَ الْمَسَاجِدُ قُلْتُ وَمَا الرَّتْعُ يَا رَسُولَ اللَّهِ قَالَ سُبْحَانَ اللَّهِ وَالْحَمْدُ لِلَّهِ وَلَا إِلَهَ
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
✿ الساعة ✿
✿ روض الـعـارفـيـن ✿
وحرروا العقل من جهل ومن وهم وحرروا الدين من غش ومن كذب
وحرروا الناس من رق الملوك- ومن رق القداسة باسم الدين والكتب
✿ دعاء ✿
اللهم إنا نسألك علماً نافعاً وقلباً خاشعاً ولساناً ذاكراً. اللهم إنا نعوذ بك من علم لا ينفع ومن قلب لا يخشع ومن عين لا تدمع ومن دعوة لا تسمع.
✿ ذاكرة الأمة ✿
شَعْـبُ الجـزائرِ مُـسْـلِـمٌ 
وَإلىَ الـعُـروبةِ يَـنتَـسِـبْ
مَنْ قَــالَ حَـادَ عَنْ أصْلِـهِ
 أَوْ قَــالَ مَـاتَ فَقَدْ كَـذبْ

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» درس وتمارين التنوع الظاهري والمورثي للأفراد والطفرة ( 2 ع ت )
بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية *لك آدم* Icon_minitimeالأربعاء 7 مايو - 12:24 من طرف رانيا

»  اختبار الفصل الثالث في العلوم ( ثانوية بن عليوي صالح -سطيف- 2011/2012 )
بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية *لك آدم* Icon_minitimeالأربعاء 30 أبريل - 9:00 من طرف hcen516

» درس وتمارين التّحاكي ( 2 ثانوي ، علوم تجريبية )
بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية *لك آدم* Icon_minitimeالثلاثاء 22 أبريل - 13:28 من طرف Larbi241964

» فوق الشوك ورد ام تحت الورد شوك
بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية *لك آدم* Icon_minitimeالإثنين 17 يونيو - 18:16 من طرف همة’~نحو ~القمة

» هذه هيا نتيجه النقاش بين الطالب المسلم والفيلسوف الملحد
بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية *لك آدم* Icon_minitimeالإثنين 17 يونيو - 18:12 من طرف همة’~نحو ~القمة

» ماسك لتفتيح لون البشرة
بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية *لك آدم* Icon_minitimeالإثنين 17 يونيو - 18:01 من طرف همة’~نحو ~القمة

» يَاْنَــــــفْـــسْ......
بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية *لك آدم* Icon_minitimeالإثنين 17 يونيو - 17:09 من طرف همة’~نحو ~القمة

»  تخطي اللحظات الصعبة التي تواجه أي حياة زوجية
بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية *لك آدم* Icon_minitimeالإثنين 17 يونيو - 17:02 من طرف همة’~نحو ~القمة

» احمدوا الله كثيراااا
بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية *لك آدم* Icon_minitimeالإثنين 17 يونيو - 16:59 من طرف همة’~نحو ~القمة

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 211 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو RKIA فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 2413 مساهمة في هذا المنتدى في 1271 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
المعتصمة بالله
بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية *لك آدم* Emptyبالصور المتحركة تمارين يومية صباحية *لك آدم* Emptyبالصور المتحركة تمارين يومية صباحية *لك آدم* Empty 
Riad Lb
بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية *لك آدم* Emptyبالصور المتحركة تمارين يومية صباحية *لك آدم* Emptyبالصور المتحركة تمارين يومية صباحية *لك آدم* Empty 
همة’~نحو ~القمة
بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية *لك آدم* Emptyبالصور المتحركة تمارين يومية صباحية *لك آدم* Emptyبالصور المتحركة تمارين يومية صباحية *لك آدم* Empty 
بنت الاوراس
بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية *لك آدم* Emptyبالصور المتحركة تمارين يومية صباحية *لك آدم* Emptyبالصور المتحركة تمارين يومية صباحية *لك آدم* Empty 
yamin
بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية *لك آدم* Emptyبالصور المتحركة تمارين يومية صباحية *لك آدم* Emptyبالصور المتحركة تمارين يومية صباحية *لك آدم* Empty 
kanssa92
بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية *لك آدم* Emptyبالصور المتحركة تمارين يومية صباحية *لك آدم* Emptyبالصور المتحركة تمارين يومية صباحية *لك آدم* Empty 
hedaifa
بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية *لك آدم* Emptyبالصور المتحركة تمارين يومية صباحية *لك آدم* Emptyبالصور المتحركة تمارين يومية صباحية *لك آدم* Empty 
hadia
بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية *لك آدم* Emptyبالصور المتحركة تمارين يومية صباحية *لك آدم* Emptyبالصور المتحركة تمارين يومية صباحية *لك آدم* Empty 
àOùIà?!
بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية *لك آدم* Emptyبالصور المتحركة تمارين يومية صباحية *لك آدم* Emptyبالصور المتحركة تمارين يومية صباحية *لك آدم* Empty 
طموح للجنة
بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية *لك آدم* Emptyبالصور المتحركة تمارين يومية صباحية *لك آدم* Emptyبالصور المتحركة تمارين يومية صباحية *لك آدم* Empty 

 

 بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية *لك آدم*

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
hedaifa
عضو فعال
hedaifa


عدد المساهمات : 89
نقاط : 149
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 28/03/2009
العمر : 31

بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية *لك آدم* Empty
مُساهمةموضوع: بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية *لك آدم*   بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية *لك آدم* Icon_minitimeالثلاثاء 7 أبريل - 19:10

بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية قبل الذهاب الى العمل


إليك بعض التمارين اليومية التى يمكنك ممارستها فى البيت قبل الذهاب لعملك

التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنىمع الحرص على تبديل الوضع.


بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية *لك آدم* Icon


التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً.


بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية *لك آدم* 3_324_1547_16



التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري.


بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية *لك آدم* 4_324_1547_16


التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ، وارفع حذعك مع أرجلك كحرف V


بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية *لك آدم* 5_324_1547_16



التمرين الخامس: استمتع برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت.

بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية *لك آدم* 6_324_1547_17

التمرين السادس : استلقي على ظهرك ولكن هذه المرة ستستعين بكرة مع رفع الجذع ، ورفع القدمين.

بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية *لك آدم* 7_324_1547_17


التمرين السابع : فى وضع الوقوف وبمساعدة الدامبل ، أضغط لأسفل مع فرد الذراعين على الجنب وضمها كما هو موضح بالصورة


بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية *لك آدم* 8_324_1547_17

__________________
اللهم صل على محمد و آل محمد
تحياتي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت الاوراس
عضو فعال
بنت الاوراس


عدد المساهمات : 198
نقاط : 362
السٌّمعَة : 8
تاريخ التسجيل : 06/02/2012
العمر : 29
الموقع : عادي

بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية *لك آدم* Empty
مُساهمةموضوع: السلام عليكم   بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية *لك آدم* Icon_minitimeالثلاثاء 20 مارس - 10:35

مشكورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية *لك آدم*
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ماذا نأكل بعد تمارين الرياضة؟
» منهجية الإجابة على تمارين البكالوريا
» جميع دروس الرياضيات 2as + تمارين محلولة
» جميع دروس الفيزياء 2as + تمارين محلولة
» تمارين متنوعة لطلاب السنة الرابعة متوسط

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
๑✾۩رِيَـــاضِ الْـــجَـــنَّـــةِ۩✾๑ :: شؤون آدم :: أناقة آدم-
انتقل الى: